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  • 胸肌上部怎么练最快图解
  • 作者:管理员 发布日期:2019-09-06点击率:
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      这个动作主要是针对胸大肌的练习,增加胸大肌的厚度以及胸沟。神童高手论坛118  《伊洛纳》“纳豆”玩家招募计划来袭写攻略动作在上推和下降的时候,呈现弧线,因此可以让胸大肌得到充分的收缩和彻底的伸展,线条更漂亮。

      动作分析:仰卧凳上,双手各持哑铃,哑铃置于肩部,掌心朝上,往上推哑铃,直至手臂伸直,稍停片刻。然后缓慢的还原到原来的动作上。重复以上动作10次,然后休息,放松一下手臂。

      动作分析:这个动作和平卧推举大体上类似,所不同的是将凳子的一面调高,呈现30~40°的斜角,人斜躺在上面完成动作。同样双手手握哑铃,置于肩部, RENDEZ-VOUS丨招募: 解锁咖啡玩家第一步,掌心朝上,往上推哑铃直至手臂伸直。重复动作10次。

      动作分析:仰卧在凳子上,双手持哑铃,掌心相对,两手臂的自然的伸直在胸部的上方,两手臂微微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌得到充分的伸展,然后胸肌用力收缩,最早香港挂牌彩图 因此胸部的健康状况跟内将两手臂弧形上举,还原动作。重复10次动作。